3 εύκολα βήματα για να κρατήσετε την καρέκλα γραφείου σας από τη δολοφονία σας (βίντεο)

3 εύκολα βήματα για να κρατήσετε την καρέκλα γραφείου σας από τη δολοφονία σας (βίντεο)

3 εύκολα βήματα για να κρατήσετε την καρέκλα γραφείου σας από τη δολοφονία σας (βίντεο)

Anonim

Είστε κολλημένοι σε μια καρέκλα όλη την ημέρα; Πιθανώς η πλάτη, ο λαιμός και οι ώμοι σας δεν αισθάνονται τόσο σπουδαίοι. Πάντα χρειάζεστε ένα καλό μασάζ και αν πάρετε έναν φίλο για να ξεκινήσετε, δεν θα τους αφήσετε να σταματήσουν! Σκέφτεστε ότι πρέπει να περάσετε ένα τεράστιο ποσό χρήματος για μια καλύτερη καρέκλα ή να μεταβείτε σε ένα από αυτά τα μόνιμα γραφεία ή απλά να ξεφύγετε από τη δουλειά σας εντελώς;

Ακολουθούν κάποια καλά νέα. Μπορείτε να κρατήσετε την καρέκλα σας και το γραφείο σας. Επίσης, δεν χρειάζεται να ξεφύγετε από την εργασία σας ακόμα. Αν δεν θέλετε! Οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, υπάρχουν 3 εύκολες οδηγίες που θα ακολουθήσετε, που θα σας κρατήσουν ευτυχισμένη την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας.

Υπάρχει ένα μυστικό συστατικό εδώ, το οποίο μεταφέρει όλες αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές: Ποικιλία. Τα σώματά μας το χρειάζονται. Και τα μυαλά μας το χρειάζονται. Αν θέλετε να κρατήσετε το σώμα και το μυαλό σας απαλλαγμένο από πόνο - και ακόμα καλύτερα, αισθάνεστε εκπληκτικά καλό - να θέσετε ποικιλία στη ζωή σας. Για να κάνει μια πραγματικά καλή ζωή, βρείτε την ποικιλία που είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εσάς, κάθε μέρα. Εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε, ακριβώς στο γραφείο σας.

1. Το σώμα σας ακούει και προσαρμόζεται σε εσάς, γι 'αυτό πείτε τι θέλετε.

Είτε κάθεστε ή στέκεστε στο γραφείο σας όλη την ημέρα, αν κρατάτε λίγο πολύ ακόμα σε μια θέση (προοδευτικά χαλαρή), το σώμα σας θα ολοκληρώσει ότι δεν χρειάζεται να κινηθείτε! Οι μικροί μυς υποστήριξης κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σας και σε όλο το σώμα σας - αυτοί που σας κρατούν στη φυσική, κινητή και ευθυγραμμισμένη ευθυγράμμιση - θα εκφυλίζονται βαθμιαία. ¶Κατάτε εκτός γραμμής. Αυτό δεν αισθάνεται καλά, και όλα τα μασάζ στον κόσμο δεν θα βοηθήσουν.

Για να νιώσετε καλά, κάθε ίντσα του σώματός σας πρέπει να αναπτυχθεί ομοιόμορφα για να εργαστεί ευτυχώς με κάθε άλλη ίντσα. Όταν όλες οι ίντσες σας κινούνται καλά, οι υποστηρικτικοί μύες σας μπορούν εύκολα να κάνουν τη δουλειά τους και δημιουργείται η βέλτιστη ευθυγράμμιση του σώματός σας. Για να φτάσετε εκεί, πρέπει να πείτε στο σώμα σας κάτι διαφορετικό. Πείτε του ότι θέλετε να μετακινήσετε! Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε, μην παραμένετε για πολύ. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί με ευχαρίστηση σε αυτό το μήνυμα. Απλά πρέπει να το στείλετε.

2. Δεν λειτουργεί κανένας τρόπος, η ποικιλία είναι το κλειδί.

Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο, στέκεστε σε ένα γραφείο πιθανότατα να μεταφέρετε μια μορφή ακινησίας σε μια άλλη. Εάν έχετε ένα είδος καρέκλας, η απόκτηση αυτού του είδους θα κάνει περίπου το ίδιο. Αλλάζοντας τα πράγματα είναι καλό, αλλά αλλάζοντας από ένα από το στατικό κάθισμα ή το στέκεται σε άλλη μορφή δεν είναι πιθανό να βοηθήσει πολύ μακροπρόθεσμα. Χρειαζόμαστε ποικιλία σε όλα όσα κάνουμε.

Λοιπόν, τι βοηθά μακροπρόθεσμα; Εσύ! Αποφασίστε ότι εσείς είστε υπεύθυνος. Όχι η καρέκλα σας, όχι το γραφείο σας, όχι η δουλειά σας. Είσαι εσύ. Μπορείτε να μετακινήσετε όλα τα είδη της ποικιλίας δικαίωμα στη ζωή σας. Αυτό που μας φέρνει στο # 3: Μπορείτε να αποφασίσετε πότε και πώς μετακινείτε.

3. Μετακινήστε το!

Μετακινήστε όλα όσα έχετε, εύκολα, σε κάθε κατεύθυνση που μπορείτε. Κάθε 10 λεπτά, πάρτε μια μεγάλη βαθιά αναπνοή για να σηκωθείτε από όπου κι αν βρίσκεστε. Στη συνέχεια, μετακινήστε και εξερευνήστε όλα γύρω από το πού βρίσκεστε. Περιστρέψτε αριστερά και δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ανασηκώστε, ανοίξτε, στρίψτε προς τα πλάγια. Τεντώστε τα πόδια σας, διπλώστε προς τα εμπρός και περιστρέψτε λίγο γύρω από αυτά τα hamstrings. Βάλτε ένα πόδι επάνω στην καρέκλα σας, κάθονται σταυροπόδι για λίγο. Νιώστε γύρω από όλα όσα έχετε, με κάθε τρόπο που μπορείτε. Έχετε καλά πράγματα! Θα σας αρέσει αυτό.

Μπορείτε να αποφασίσετε πώς κάθονται και πώς κινείστε όλη την ημέρα. Αυτές οι αποφάσεις προστίθενται σε κάτι μεγάλο. Εάν συνεχίζετε να κινείστε - ποτέ σε μια θέση για περισσότερο από 5 ή 10 λεπτά την ώρα, αλλά μετακινώντας και μετακινώντας και αισθάνεστε στο σώμα σας όλη την ημέρα - οι επιλογές που κάνετε θα σας κάνουν ευτυχισμένους.

Από την αναπνοή και την κίνηση, θα αισθανθείτε. Από την αίσθηση και την ανταπόκριση σε αυτό που αισθάνεστε, θα νιώσετε καλά! Αυτός είναι ο τρόπος σας για ένα υπερ-χαρούμενο και υγιές σώμα. Μπορεί να ξεκινήσει από όπου κι αν βρίσκεστε. Ακόμα και δεξιά στην καρέκλα γραφείου σας.